Wasser
Reichlich
Das beste Getränk, zu jeder Mahlzeit und zwischendurch. Ungesüßter Tee zählt genauso.
Kinderernährung von 1 bis 6 Jahren
Familienkost statt Kinderprodukte: Beratung für Eltern und Kitas in Kiel.
Reichlich, täglich, in Maßen, sparsam
Vier Wörter reichen, um einen Kinderteller zu planen.
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Reichlich
- Wasser, ungesüßter Tee
- Gemüse, Obst
- Vollkorn, Kartoffeln
- Hülsenfrüchte, Nussmus
-
Täglich
- Milch, Joghurt
- Quark, Käse
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In Maßen
- Fleisch, Wurst, Eier
- Fisch, gern fetter Seefisch
- Raps- oder Leinöl
-
Sparsam
- Jodsalz, Zucker
- Süßigkeiten, Chips
- Schokocreme
Darf das auf den Kinderteller?
Zwanzig Lebensmittel, eingeordnet für Kinder von 1 bis 6 Jahren.
- Reichlich
- Täglich
- In Maßen
- Sparsam
- Lieber nicht
Weintrauben
Reichlich
Obst gehört reichlich dazu, Trauben eingeschlossen.
Achtung: Ganze Trauben sind klein, rund und glatt. Für Kleinkinder immer längs vierteln.
Quetschie
Lieber nicht
Brei aus dem Quetschbeutel hat oft viel Energie und Zucker, und Kauen lernt Ihr Kind damit nicht. Frisches Obst ist die bessere Wahl.
Möhre, roh
Reichlich
Gemüse darf reichlich auf den Teller, Möhren eingeschlossen.
Achtung: Rohes Wurzelgemüse, ganz oder in Stücken, gerät leicht in die Luftröhre. Fein raspeln oder weich garen.
Vollkornbrot
Reichlich
Getreide, gern als Vollkorn, macht lange satt und gehört reichlich dazu.
Gummibärchen
Sparsam
Süßigkeiten gibt es selten und in kleinen Mengen.
Lachs
In Maßen
Fettreicher Meeresfisch wie Lachs oder Hering sollte regelmäßig auf den Tisch.
Achtung: Gräten vorher sorgfältig entfernen.
Ganze Nüsse
Lieber nicht
Nüsse und Mandeln im Ganzen können kleinen Kindern in die Luftröhre geraten. Als feines Mus sind sie kein Problem.
Nussmus
Reichlich
Nüsse gehören zu den pflanzlichen Lebensmitteln, die reichlich dazugehören. Für Kleinkinder als reines, fein gemahlenes Mus.
Naturjoghurt
Täglich
Milch und Milchprodukte gehören jeden Tag dazu. Am besten ohne Zucker, mit frischem Obst.
Wurst
In Maßen
Fleisch und Wurst gehören in Maßen dazu, nicht auf jedes Brot.
Gurke
Reichlich
Gemüse gehört reichlich auf den Teller, bei jeder Mahlzeit, roh oder gegart.
Chips
Sparsam
Knabberzeug ist fettreich und salzig und bleibt eine Ausnahme.
Linsen
Reichlich
Hülsenfrüchte gehören reichlich dazu, gegart und weich, zum Beispiel als Suppe.
Achtung: Harte, ganze Hülsenfrüchte sind für Kleinkinder verschluckbar.
Käse
Täglich
Käse, Quark, Joghurt und Milch: jeden Tag, über den Tag verteilt.
Rapsöl
In Maßen
Zum Kochen eignen sich pflanzliche Öle wie Raps- oder Leinöl besonders gut.
Schokocreme
Sparsam
Schokocreme ist süß und fettreich. Sparsam verwenden, nicht als tägliches Frühstück.
Ei
In Maßen
Eier gehören zu den tierischen Lebensmitteln, die in Maßen dazugehören.
Salz
Sparsam
Sparsam salzen, und wenn, dann mit Jodsalz.
Bonbons
Lieber nicht
Harte Bonbons und Kaugummi können Kleinkinder leicht verschlucken.
Grundlage: Netzwerk Gesund ins Leben, „Ernährung und Bewegung im Kleinkindalter“, 2022, via kindergesundheit-info.de.
Klein, rund und hart: lieber nicht
Kleine runde Stücke geraten Kleinkindern am häufigsten in die Luftröhre.
- Nüsse, Mandeln, Samen und ganze Beeren
- Rohe Möhren, Radieschen und Bete, ganz oder in Stücken
- Ganze Weintrauben, Fisch mit Gräten, Fleischstücke
- Bonbons, Kaugummi, Bubble-Tea-Perlen
Brei aus dem Quetschbeutel enthält oft viel Zucker, und Kauen lernt Ihr Kind damit nicht. Frisches Obst ist die bessere Wahl.
Ab einem Jahr mit am Familientisch
Um den ersten Geburtstag kann Ihr Kind von Babykost auf Familienkost umsteigen.
Es isst, was alle essen, in passender Größe und Zubereitung, und darf früh und oft viele verschiedene Lebensmittel probieren.
Für Kitas und für Familien
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Elternabend in der Kita
Für Kitas, Krippen und Familienzentren in Kiel: die Empfehlungen kompakt erklärt, danach Zeit für Fragen.
Termin anfragen -
Fortbildung für Kita-Teams
Mittagessen, Frühstück, Geburtstagskuchen: wie das Team im Alltag einheitlich handelt.
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Einzelberatung
Für Familien, bei denen das Essen gerade schwierig ist, etwa weil ein Kind sehr wählerisch ist oder fast nur Süßes möchte.
Gespräch anfragen
Was isst Ihr Kind am liebsten?
Erzählen Sie es mir. Davon gehe ich aus, wenn ich Ihre Beratung oder Ihren Elternabend plane.
